La sophrologie

La sophrologie en quelques mots

Un peu d’histoire …

La sophrologie du grec sos (équilibre, harmonie), phren (esprit, conscience), et logos (science, étude) est “la science qui étudie la conscience en harmonie entre le corps et l’esprit” . 

Conçue en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo (1932-2017) et inspirée de plusieurs disciplines occidentales et orientales telles que le yoga, la méditation, l’hypnose, il s’agit d’une méthode thérapeutique utilisée comme technique de développement personnel.

Par le biais, d’exercices de respirations, de détentes musculaires et de visualisations positives qui agissent sur le corps et le mental, elle permet de prendre conscience de ses capacités, ses motivations , ses valeurs personnelles mais aussi de ses limites.

La sophrologie permet de mieux vivre au quotidien, à être positif et de développer son potentiel. Sa pratique est non tactile et alterne des temps d’exercices et des temps de verbalisation des ressentis.

” la sophrologie n’est pas qu’une technique de relaxation. C’est une méthode d’accompagnement pédagogique, prophylactique et thérapeutique dans tous les domaines et les événements de la vie.”

La sophrologie, pour qui ?

J’accompagne les enfants (à partir de 4-5 ans), les adolescents, les étudiants, les adultes et les seniors qui souhaitent retrouver un état de bien-être au quotidien.

La sophrologie, pour quoi ?

Mieux-être au quotidien

  • Gérer stress, depression, angoisses, anxiété, fatigue, surmenage
  • Gérer les situations difficiles (deuil, séparation…)
  • Mieux dormir (insomnies, réveils nocturnes…)
  • Retrouver la confiance en soi, l’estime de soi, apprendre à mieux s’affirmer (contexte professionnel, familial, vie sexuelle…)
  • Accompagnement à la grossesse, à la parentalité
  • Stimuler le tonus, la mémoire

Addictions, comportements pathologiques

  • Arrêt du tabac
  • Compulsions alimentaires
  • Perte de poids
  • Phobies
  • Dépendance alcool, jeux, écrans…

Préparation mentale

  • Examens (permis de conduire, concours, baccalauréat…)
  • Entretiens professionnels
  • Compétitions sportives
  • Prise de parole en public
  • Représentations scéniques
  • Examens médicaux (intervention chirurgicale, dentaire…)
  • Mémorisation , concentration

Gestion des maladies et des traitements médicaux

  • Apaiser, gérer la douleur
  • Mieux vivre la maladie, le handicap
  • Renforcer le métabolisme
  • Optimiser le traitement
  • Gérer les migraines
  • Gérer les acouphènes

La pratique de la sophrologie ne remplace pas un suivi médical ou un traitement, c’est une méthode complémentaire.

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